co wtedy

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem- Kurva, szczerze mówiąc ostatni trening na 27kg kończyłem, ale z tym 18,5 i techniką jak na filmiku czuję biceps o wiele lepiej niż wtedy z większym ciężarem, dziś czułem biceps perfekcyjnie. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Nie wiem czy to w ogóle tak ma wyglądać, ale mogę [...]

[...] spróbować). Owsiane na mleku jem odkąd pamiętam. Na wodzie nie mogłem iść przełknąć jak szpinaku, zaraz pod gardło wraca. WYPROSTOWAĆ ale w przód czy w bok? A mi chodzi o wyprost w boki, wtedy jest ciężej. Zrobię filmik to ocenisz bo tak to chyba się nie dogadamy%-) A co do unoszenia na boki to dodam 1kg symboliczne%-) Dobra lecę na trening.

[...] bo myślałem, że nie ma bata. Jakoś tak średnio jestem zadowolony z treningu, ale czucie ud masakryczne, całkiem coś innego. W ogóle nie czułem prostowników, więc na plus bo wtedy wysiadały szybciej od ud. Przysiady- Ciężko było, te regresy nawet mnie cieszą bo jak na mnie to się nie spodziewałem. 75x6 ledwo, ledwo więc nawet nie próbowałem [...]

[...] bardzo drogie 900-1000 PLN. Niektóre CEAZL'e sprowadzaja je z Niemiec inne z USA. Z tego co wiem w kraju nie ma żadego producenta. Mozna tez bezpośrednio kupić np. z USA ale wtedy płacisz dodatkowo cło. Trzeba uważać na zakres siły, bo niektóre są "tylko" do 80 kg a to moze sie okazać za jakiś czas za mało... jesli zamierzasz ćwiczyć [...]

[...] z boku na macie .Był haos rozpierdziel oszustwa sędziów co nie którzy bardzo zostali skrzywdzeni przez nich ,ale napewno nie było mordobicia no wiadomo final na ringu to wtedy było ostro i w nie których przypadkach sędziowie nie reagowali tak jak powinni myśle ze bardziej trzeba miec pretensje do sedziow ze dopuszczali ciosy ktore nie powinny [...]

[...] 7.Wyniki siłowe -Klatka. Około 125 kg -Przysiad i MC niestety nie wykonuje bo mam przepuchline lędźwiowa. Więc tak moja redukcja wyglądała tak że zaczynałem od 2700kcal wtedy wazylem 88kg po dwóch tygodniach waga spadła do około 86 byłem zadowolony ze waga spada więc jechałem tak dalej ale niestety waga znowu skoczyla do 88kg więc [...]

[...] co mi dolega? to ja mówię że boli mnie kolano przy przysiadach i że trenuję kulturystykę. on się pyta czy biorę jakieś odzywki, to ja mówię że czasem gainera po treningu. I wtedy zaczoł gadać ze w wieku 16 lat wogóle nie powinnienem ćwiczyć ze rozwalę sobie kręgosłup stawy i wgóle ,ze odzywki rozwalą mi wątrobę i czy mój ojciec chce żebym [...]

[...] spalaczy - może przy BF% poniżej 12 to rozważę. Nie chodzi mi o tempo redukcji masy. Będąc kiedyś na samej diecie spalałem szybciej (1,5kg/tydzień) ale wtedy BF% tak ładnie nie schodził (29,2 v. 23% przy 92kg), za to mięcho leciało na łeb na szyję (było 6kg mniej). Ja jestem zadowolony jak waga co tydzień pokazuje mniej a na [...]

[...] dla tych ktorzy lubia sobie "podjesc" w ciagu dnia cos slodkiego co spowoduje przekroczenie dzinnej dawki kalori a w rezulktacie uniemozliwi dojscie do celu.Łatwiej wtedy bedze przejsc na diete w ktorej ilosc spozywanych posilkow nie gra duzej roli, a jednyne o co nalezy zadbac to to by nie przekroczyc weglowodanow ! Pozdrawiam

Koleżanki nie kojarzę , "No patrzac na te fotki to przyznam ze mega sie wyrobilas :) Zbajerowanie Cie wtedy bylo bardzo dobra (dlugoterminowa) inwestycja :P " co masz na myśli w tej wypowiedzi??

jeszcze wtedy jak to pisałem, to leżenie na brzuchu powodowało u mnie dość silny ból, a ból promieniował do nóg od piątku znowu zaczynam z MC i przysiadami. znalazłem metrówkę i zmierzyłem się, od początku siłowni, czyli 8 lipca do teraz dobiłem parę cm w klacie, doszło do setki i 34cm w bajcepsie, w pasie 2cm doszły, do 83 czuje się zadowolony [...]

@szymon dokładnie, nie ważne jakiej jest wiary, ważne, że jak zdobędzie zaufanie będzie mógł uderzyć w najczulszy punkt gdy ISIS wyda taki rozkaz, a wtedy co najwyżej popierdzisz w stołek jak teraz ;)

[...] nie tylko kiedy jestem gruby. Po prostu wyspie sie w nocy, wstane i po godzinie moge klasc sie spowrotem. W ciągu dnia mam 2-3 "kryzysy", trwaja po 10-30 minut i wtedy zasypiam na stojąco. Ciezko to przytrzymac, zdarzalo mi sie zasnac na klawiaturze w pracy. Tak robilem badania i analizy. Wyszlo ze jestem zdrowy. Dieta do momentu [...]

jak byś mógł to wrzuć zdjęcie w normalnym dziennym świetle, bez żadnych przeróbek, itp., wtedy będzie można ocenić obiektywnie forme :) bo na tych fotkach co wrzucasz to wygląda to dobrze, ale jak wrzucisz normalne foto to czar może prysnąć. ale powodzenia ! pzdr

Dojazdy mnie dobijały do marca, kiedy to zacząłem sparować, wtedy fakt faktem, raz było lepiej raz gorzej ale NIGDY nie było uwag trenera :/ Tutaj podobno z tego co gadałem z tym chłopakiem, nawet nagrywają sobie te sparingi (prócz korekt w trakcie), żeby potem analizować błędy. Widać jeszcze tę pasję i chęci, głód sukcesu. Fakt faktem klub jest [...]

[...] sytuacji w których musisz się bić. W końcu osiołki które się Ciebie czepiają widząc że nie dadzą rady mogą ściągnąć lokalnego super-hero z doświadczeniem ze stadionów. I wtedy będzie niewesoło. Na koniec: plaskacz to dobre rozwiązanie, ale trzeba go trenować tak jak inne uderzenia, np. na worku lub tarczach - co może wyglądać dziwnie. Ma [...]

[...] zerwane wiezadło to operacja...:( Chodzi o to abyś od samego początku sie nie forsował,tylko tak jak planujesz zwiekszał objetośc trenignu , a jak juz wyrobisz kondycje wtedy zadbaj o intensywność. Kości strzejaja z najrozniejszych powodów,czesto niedobór minerałow,jak i równiez uwarunkowania genetyczne bądz stare urazy.Cwiczeniami na pewno [...]

[...] wyzeźbic ciało kasę mam ale nie wiem co wybrać A co z tymi suplementami jest sens to wrzucać w tak niewielkiej ilości i neregularnie Czy taki plan ćwiczeń da pożądane efekty o których pisałam w pierwszym poście jak narazie to przybrałem na wadze ale nie zajmuje się bo zaczęłam ćwiczyć w okolicach miesiączki a wtedy nabieram wody jak gąbka

Ja bardziej czekam na tę walkę, niż na poprzednie ich starcie. Wtedy Diaza skreślałem, bo nie miał campu, a teraz jestem ciekaw co Conor wymyśli. Tylko w stójce ma jakieś szanse. Hardy dał świetną analizę, więc może Conor w końcu zacznie coś wymyślać, bo w ostatniej walce tylko na ten lewy polował.

[...] no bo kto Lamas? Wątpię, Mendes po KO i zawieszony. Pewnie dlatego nie ogłosili walki Alvarezowi, bo jak Conor wygra i zechce Alvareza to go dostanie a jak przegra z Natem to wtedy Khabib TSa dostanie tak to widzę :-) W LW jest dużo więcej osób, które może pokonać Conora, ale z Alvarezem na Conora stawiam, że go poslałby spać w jakiejś kontrze.